Aspects psychosociaux
NOUVEAU : Je gère mon stress : je prends du recul et je respire

Formateur(s)/formatrice(s): Alexandra BORG
Infos pratiques

Code : GMS124

Durée :
2 jour(s)

Date / Horaire :
Lundi 10/06/2024
Mardi 11/06/2024

De 9h30 à 17h00

Lieu :
CFIP Bruxelles
Avenue Louis Gribaumont 153,
1200 Bruxelles (Belgique)
Voir la carte

Formateur(s)/formatrice(s) :
Alexandra BORG

Tarif particulier/non-marchand: :
340,00 €

Tarif entreprise: :
510,00 €

Inscription :
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Formateur.rice
Alexandra BORG

Alexandra BORG

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A noter

Cette formation peut se réaliser dans votre organisme sur mesure en réponse à vos besoins.
Par souci de qualité et de cohérence, une analyse détaillée de votre demande et de votre contexte sera toujours réalisée par le formateur.rice pressenti.e pour intervenir au sein de votre organisation. Nous pouvons donner nos formations chez vous en français, en néerlandais ou en anglais.

Nos vies sont bien remplies : to-do listes, projets, obligations, contraintes, envies, etc.

Comment faire le tri dans ce tourbillon qu’est-la vie afin de ne pas s’épuiser ?

Venez expérimenter des techniques qui vous aideront à prendre du recul et à remettre l’essentiel au cœur de votre vie.

Objectifs

  • Comprendre le fonctionnement du stress et l’importance de s’octroyer des temps de récupération
  • Tester des techniques cognitives permettant de prendre du recul
  • Expérimenter des approches telles que la respiration, la relaxation, la méditation
  • Définir une stratégie personnelle pour faire face au stress

Contenu

  • Définition du stress. Que se passe-t-il dans le corps et dans le cerveau ?
  • Hormones du stress et hormones de récupération
  • Étapes de la “bascule” pour quitter l’état de stress
  • Approches corporelles de prévention et de gestion du stress
  • Aides pour nettoyer le négativisme et arrêter les ruminations
  • Auto-réflexion sur la gestion du stress afin d’éviter l’épuisement

Méthodologie

Pédagogie active et participative incluant apports théoriques, expérimentations corporelles ainsi que des exercices de réflexion individuelle et en sous-groupes.
Vous êtes invités à venir en tenue confortable.

Public

Toute personne qui veut apprendre à mieux gérer son stress