Aspects psychosociaux
La gestion du bien-être par le corps. De la relaxation à la pleine conscience en passant par la respiration
Cette formation peut se réaliser dans votre organisme sur mesure en réponse à vos besoins.
Par souci de qualité et de cohérence, une analyse détaillée de votre demande et de votre contexte sera toujours réalisée par le formateur.rice pressenti.e pour intervenir au sein de votre organisation. Nous pouvons donner nos formations chez vous en français, en néerlandais ou en anglais.
En situation professionnelle, il n’est pas toujours facile de: prendre du recul, «sortir la tête du guidon», préserver en soi un espace de clarté et de calme, de rester «à l’écoute» tant de soi que de son environnement.
Il n’est pas toujours facile finalement de prendre soin de soi. Mais n’est-ce pourtant pas là la base qui nous permet d’être avec les autres?
Ce séminaire permet d’expérimenter différentes démarches de détente et de pleine conscience, et de considérer en quoi elles pourraient aider à prendre du recul et à se recentrer.
Objectifs
Identifier des pratiques permettant de prendre du recul et gagner en sérénité, y compris en situation de travail.
Formation complémentaire:
Pour qui souhaite une formation de 4 jours afin de pouvoir davantage ancrer la démarche, ce module peut être suivi en articulation avec celui proposé par Martine Hennuy: "Pour qui souhaite une formation de 4 jours afin de pouvoir davantage ancrer la démarche, ce module peut être suivi en articulation avec celui proposé par Martine Hennuy: "Reprendre son souffle... Initiation à la sophrologie" (SOP115).
Contenu
Certaines pratiques basées sur la respiration peuvent agir comme des leviers pour réduire le stress professionnel:
- Eléments théoriques sur le stress et ses effets. Leviers pour davantage de bien-être
- Expérimentation de différentes approches permettant la détente: techniques de respiration, relaxation, pleine conscience, yoga au travail etc.
- Partages en sous-groupes
- Réagir ou répondre en situation de stress?
- Mise en place d’un projet individuel pour davantage de bien-être au travail
Des exercices à pratiquer chez soi sont proposés entre les séances.
Méthodologie
Le séminaire alternera des expériences favorisant la détente, de courts exposés théoriques ainsi que des partages en groupes.
Des démarches à pratiquer chez soi sont proposées entre les séances de travail.
Public & prérequis
Public: Tout public
Prérequis: Aucun