Respirer pour davantage de sérénité: relaxation, respirations, pleine conscience au travail

Prendre du recul et gagner en sérénité

Certaines pratiques basées sur la respiration peuvent agir comme des leviers pour réduire le stress professionnel et prendre du recul.

Ce séminaire vous permettra d’expérimenter différentes démarches inspirées de la relaxation, de la sophrologie, de la pleine conscience, et autres approches contemporaines, et de considérer en quoi elles pourraient améliorer votre capacité à prendre du recul et à vous recentrer. Des exercices à pratiquer chez soi sont proposés entre les séances.

Trouver des leviers permettant de prendre du recul et gagner en sérénité, y compris en situation de travail.

1)    Eléments théoriques sur le stress et ses effets. Leviers pour davantage de bien-être

2)    Expérimentation de différentes approches permettant la détente: techniques de respiration, relaxation, pleine conscience, yoga au travail etc.

3)    Partages en sous-groupes

4)    Réagir ou répondre en situation de stress?

5)    Mise en place d’un projet individuel pour davantage de bien-être au travail

Le séminaire alternera des démarches favorisant la détente, de courts exposés théoriques ainsi que des partages en groupe et sous-groupes.

Des expériences à pratiquer chez soi sont proposées entre les séances de travail.

Public:

Tout public

Dates & horaires:

08 mars 2012: toute la journée, de 9h30 à 17h30
22 mars 2012: une matinée, de 9h30 à 12h30
29 mars 2012: une matinée, de 9h30 à 12h30